Estamos en medio de una crisis de salud global impulsada principalmente por enfermedades crónicas como las cardiovasculares, la diabetes, el cáncer, las enfermedades neurodegenerativas, la obesidad, los trastornos mentales y muchas más.
A pesar de los avances médicos, nuestro sistema sanitario se centra en el tratamiento de los síntomas y las complicaciones de estas enfermedades, en lugar de abordar las causas que las provocan. Aquí es donde la Medicina de Estilo de Vida interviene como un cambio de paradigma de primera necesidad.
La Medicina de Estilo de Vida es un enfoque basado en la evidencia científica que utiliza intervenciones en la forma de vivir para prevenir, tratar e incluso revertir numerosas enfermedades crónicas no transmisibles.
La Medicina de Estilo de Vida, se fundamenta en seis áreas clave de intervención, reconociendo que nuestras elecciones diarias son la medicina más poderosa que tenemos para preservar la salud y evitar la enfermedad.
Estas seis áreas son:
- Una dieta rica en alimentos integrales y mínimamente procesados y libre de ultraprocesados. Ninguna mejor que la Dieta Mediterránea.
- Practicar regularmente una actividad física de forma consistente.
- Asegurar una cantidad y calidad de sueño adecuadas.
- Desarrollar estrategias efectivas para controlar eficazmente el estrés y otros trastornos mentales como la ansiedad o la depresión.
- Evitar el consumo de sustancias tóxicas, eliminando el tabaco y las drogas y reduciendo al máximo el consumo excesivo de alcohol.
- Mantener unas relaciones sociales positivas, fomentando conexiones saludables e integrándose activamente en la comunidad.
La razón por la que necesitamos la Medicina de Estilo de Vida es simple: nuestras elecciones de estilo de vida son responsables de hasta el 80% de las enfermedades crónicas prematuras, responsables del 85% de la mortalidad global.
Un medicamento puede reducir el azúcar en sangre, pero no puede mejorar su estado de ánimo, aumentar su energía o hacer que su corazón sea más fuerte a largo plazo.
No se trata de negar la medicina tradicional cuando es necesaria, sino de integrarla con un enfoque selectivo en la raíz del problema.
Estamos ante una nueva perspectiva sanitaria irrenunciable. Es llegada la hora de pasar de un sistema de «tratamiento de la enfermedad» a un sistema de «prevención y promoción de la salud».
Dr. José Luis Palma Gámiz
Doctor en Medicina y Cirugía
Doctor en Medicina y Cirugía y especialista en Cardiología por las Universidades de Montreal (Canadá) y la Universidad Complutense de Madrid.
Director de la Academia de Aprendizaje del Instituto Español de Medicina de Estilo de vida.
Especialista Europeo en Hipertensión Arterial. Actividad asistencial y docente en los hospitales universitarios La Paz y Ramón y Cajal (Madrid).
Profesor en los cursos del Doctorado en la Universidad de Alcalá de Henares (Madrid).
Miembro del Consejo Científico de la European Lifestyle Medicine Organization y de la World Lifestyle Medicine Organization. Presidente Fundador del Instituto Español de Medicina de Estilo de Vida.
